如何避免疲劳性骨折？
2021-07-21
由于夏季天气炎热，体力消耗比较大，休息不好精神不容易集中，遇到一些情况的时候大脑反应迟缓，比较容易摔跤，特别是老人很容易造成骨折，夏天最为常见的就是疲劳性骨折。疲劳性骨折发生是一种由量变到质变的累积性损伤过程，避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。那么怎么预防疲劳性骨折呢？安信医学告诉你，做好下面几点，能让你更快更好恢复！
1.根据自身情况制定科学的训练计划，锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动；
2.注意锻炼方法，循序渐进，不能硬来，避免超负荷运动而导致骨骼损伤；
3.从事高难度运动前最好接受运动医疗咨询，学习一些运动生理卫生常识；
4.准备好运动时穿适合运动的服装，弹性运动鞋，避免在过硬场地进行跑跳运动；
5.饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素 D 和钙片的摄入。
安信医学表示，患有疲劳性骨折之后想要快速恢复，首先一定要针对骨折断端做牢靠的外固定，可以选择使用高分子绷带外固定，也可以选择高分子夹板外固定，前提条件就是固定需要牢靠，因为只有牢靠的固定，才能使骨折断端不受外力，从而使骨折断端在相对静止的条件下，迅速的达到骨性愈合。疲劳性骨折之所以会产生，实际上并不是由于较大的暴力产生的，就是由于日常生活中较为频繁的、小剂量的损伤而导致的，所以牢靠固定特别重要。当然在固定了之后，治疗期间还应该使用接骨、补钙等药物进行辅助治疗，以便更快恢复健康。
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