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教师要注意颈椎和腰椎的护理
2021-09-10

颈腰椎病在教师中也是非常常见的,教师是颈、腰椎病的高发群体,发病率是其他职业的4-6倍。一项体检结果表明,教师的颈、腰椎疾患达到31.4%,40岁以上教师颈椎增生发病率高达54.5%。颈腰椎病该如何护理呢?安信医学给你建议,快拿小本本记下来!

预防颈椎病的三条要领:一是加强体育锻炼,增强体质;二是中老年女教师要在医生指导下及时补充雌激素,以减缓骨骼脱钙及骨质增生;三是应从积极的运动和保健着手,防止软组织劳损。颈椎病重在预防。预防颈椎病的三条要领:一是加强体育锻炼,增强体质;二是中老年女教师要在医生指导下及时补充雌激素,以减缓骨骼脱钙及骨质增生;三是应从积极的运动和保健着手,防止软组织劳损。

安信医学表示,老师可以从以下几点进行锻炼:1.避免长时间的低头姿势:教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍事休息,抬头并活动颈项;2.空闲时间做一做颈项操:包括摇头屈颈,抬头挺胸,左顾右盼,扩胸挺肩,挥臂下扣,捶肩拿肘。

   对于腰椎的护理,最主要的还是要调整工作中的姿势与时间长度,在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长,一般1个小时左右就要放松3—5分钟,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢、抬头远眺等运动;另外还要多做一些体育运动,如放风筝、游泳以及做一些保健操等。

2021年9月11日是第37个教师节,安信医学在此祝所有的老师们节日快乐!在工作的同时,一定要保护好自己的颈椎和腰椎哦。