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多运动可以有效预防骨折
2022-01-05

骨折的定义为骨性结构的连续性遭到破坏,任何年龄阶段的人均可以发生骨折,其中以老年人和儿童比较多见。特别是对于中老年人群,随着年龄的增大,出现骨质疏松的机会也变大,而骨质疏松是导致骨折发生的罪魁祸首,现在的医学研究阐明,多运动可有效预防骨折。真的是这样吗?安信医学为大家详细地讲解一下这个问题。

骨折发生在运动过程中,或者外伤情况下,但是并不能说不运动就避免了骨折。最新的一项英国的医学研究显示,收集50岁左右的中老年女性,分成两组,一组每天有规律地进行运动,另一组每天不运动,长时间的观察结果发现,这两组人群中,锻炼的那一组发生骨折的概率很低,几乎为0;而另外一组不运动的人群,发生骨折的概率远远高于锻炼的一组。由此得出结论,多运动可以有效预防骨折。

以上的研究主要是针对已经发生骨质疏松的人群而言,因为骨质疏松以后,人体即使在平静状态下也容易发生骨折。那么要求人体每天有一定强度的规律运动,长期观察下来却发现骨折的几率降低了,这说明长期有规律的运动对于容易发生骨折的人群来说是有益的。但是不能是高强度的运动,建议选择中等强度的运动,比如慢跑、快走、乒乓球等,适当强度的锻炼,增加骨骼的柔韧性是非常有帮助的。

安信医学表示,多运动确实对于预防骨折有一定的帮助。特别是对于进入老年期的人群,本来发生骨质疏松的几率就比较大,建议每天进行适当强度的体育运动,比如慢跑、快走等,长时间坚持下来,能减少发生骨折的风险。