骨折的自我保护与预防
2022-04-13
骨折会给我们的生活带来不少的麻烦，大多患有骨折的人都是在不经意间得了骨折。中医学上有句名言：“不治已病，治未病”，说明疾病的预防是非常重要的，骨折同样适用于这样的观点。对于儿童及年轻人，骨折的自我保护与预防主要取决于避免造成骨折的危险因素，比如遵守交通法规，运动中的合理自我保护，膳食平衡等。对于老年人，除以上因素外，因大多数骨折往往因骨质疏松引起，因此，合理的预防能减少大多数人的骨折发生率。
预防骨折的方法主要有这4种：1.要养成良好的生活习惯：有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。2.外戴保护器：最近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。3.多活动：适度的运动一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。4.居家安全：百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方，提供一个安全的居家环境对降低骨折的发生是非常重要的。
安信医学表示，老年人骨折最为常见，对于老年人群来说，要积极做好骨折的预防工作，比如雨天及夜晚尽量不外出，外出时要有人挽扶或持拐杖等，对于其他原因引起骨折的中青年患者，骨折后要从活动、饮食等方方面面引起注意。大家在平时的生活中一定要注意安全第一，不要把安全不当回事，要尽可能的预防骨折的发生。
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