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注意!坐直并不是正确的坐姿
2022-04-14

这两天看到了一则微博热搜:#原来坐直并不是最正确坐姿#,看到这个词条,相信大家都会跟我有一样的疑问:“弯腰驼背是公认的错误坐姿,坐得笔直不就是最健康的坐姿吗?”辟谣辟谣辟谣!当然不是!坐直会伤脊柱。

人的脊椎骨分为四个部分,从上至下分别是颈椎、胸椎、腰椎和骶骨。而其中承受体重压力最大的区域是第三个部分,即腰椎。常人心目中的标准坐姿,就是两个90度:背部跟大腿成90度(可能扩展到100度左右),大腿与小腿成90度。与弯腰驼背或者向前倾的坐姿相比,90度角坐姿的确更胜一筹。

有专家通过科学仪器研究发现,坐直的时候,椎间盘发出的声响依然很大,同时磨损率也很高,几乎上半身的重量都作用在脊椎骨的最下面两个部分—腰椎和骶骨,以90度角的坐姿只要坐上1小时,不止腰酸背痛,还超级伤脊柱!!对于一些人来说,每天的久坐时长快与睡眠时间相当。每天坐6~7小时甚至更久,骨骼、体重、代谢等都可能受到影响。其实,不同坐姿对身体的影响有很大差别。

安信医学表示,目前最好的坐姿方法是建议身体跟大腿成135度角。以这个角度坐着,作用在椎间盘和相连肌肉和肌腱上的压力最小,体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。    但是,135度坐姿也要讲究细节,背部必须保持紧贴椅背,确保脊柱有受力点支撑。如果椅背固定90度,而强行在椅子里坐135度姿势,对背部和脊椎的伤害也会同样不小。