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注意！不正确姿势对脊柱伤害极大！

2022-04-26

人的脊柱，就像是房屋的顶梁柱，对支持躯干，保护内脏、脊髓等都起着至关重要的作用，同时身体的运动也少不了它的参与，可谓是至关重要。日常生活中，人们有许多不经意的小动作对脊椎来说是非常具有危害力的。世界医学资料证明：80%的慢性病是由脊椎不良造成的，所以我们应尽量避免对脊椎有危害的小动作，大家一定要详细了解并及时做好预防工作。

据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，得出人体在不同姿势下第三腰椎椎间盘内所受压力不同。人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康，这种仰卧位或者侧卧位屈曲的动作会使我们后背部的椎旁肌长期保持一个紧张状态。

其次，跷二郎腿看似那么舒服的姿势，却极其伤害身体的坐姿。经常跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼。还可能出现肌肉劳损，易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形。另外我们会感觉站着比坐着要累。但坐着对脊柱的伤害比站着大！坐着时，脊柱承载15%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载25%的压力。还有一个动作也需注意：弯腰特别是直膝弯腰，会使腰椎长期处于一个屈曲的状态，增加脊柱或者椎间盘的压力，导致退变的增加，尤其是腰背痛这种情况的增加。另外侧部肌肉容易产生疲劳，出现慢性的腰痛、腰肌劳损等。

安信医学表示，从年轻时可视预防和延缓脊柱退化才是对脊柱最有效的“治疗”。建议平时要加强锻炼，做有利于维护脊柱健康的动作，增强脊柱的代偿功能，预防椎骨和韧带的退化。