办公族如何预防肩周炎？
2022-07-29
肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。肩周炎全称为肩关节周围炎，常被人们简称为肩周炎，女性肩周炎发病率略高于男性，并且多见于从事体力劳动工作的女性。办公室的人因为长时间的坐在办公室里面，所以是肩周炎发病率最高的人群，严重的影响了生活和工作，对于办公室一族来说，预防肩周炎是非常重要的一个问题，只有了解了预防的方法，那么我们才能够更好的预防。
肩周炎目前比较推荐的治疗方法是自我按摩。办公族在工作间隙可以进行自我按摩来缓解肩部疼痛。具体操作方法是：首先先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧几分钟，然后用拇指用力在局部痛处点按一分钟左右。再弯曲食指、中指和无名指，用指腹按揉肩关节后部的各个部位，再用手指点按局部痛处一分钟左右。一边按摩，一边进行肩关节各方向的活动，肩后部按摩不到的地方可以进行轻轻的拍打。
办公族还要注意自身的保暖，避免肩部受凉。寒冷湿气如果侵袭机体，会使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，就会产生较多的代谢产物，从而引发痉挛，久而久之就会引起肌细胞的纤维样变性进而引发各种症状，所以一定要做好防寒保暖的措施。
安信医学表示，办公族在工作中还要养成正确的姿势，在工作期间要注意活动，预防肩周炎应避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
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