怎样应对节后焦虑？
2023-02-01
春节假期已经结束了，许多人都会在年后上班的头一个星期乃至于几个星期内都觉得心不在焉，无精打采，莫名焦虑，甚至出现失眠、脾气暴躁、悲观失落等不良情绪。经过春节假期的放松，什么原因会让人如此焦躁不安呢？又如何摆脱紧张焦虑的状态呢？随安信医学一起去了解一下！
“节后焦虑症”是近年来出现的一种新型焦虑症类型，在春节、国庆、五一等长假后出现此“节后焦虑症”尤为明显。产生“节后焦虑症”的原因是，春节假期让平时工作紧张的人们彻底放松，而在节后很多单位工作量会骤然增大，身体及心理方面难以从松弛的状态迅速转变，所以容易出现焦虑紧张情绪。
应该如何摆脱“节后焦虑症”迅速调整工作状态，首先要在假期结束后，有节制地应酬以及参加各种娱乐活动，避免熬夜，尽量早睡保持充足睡眠，恢复日常工作状态的正常运转。同时，合理的饮食习惯和适当的运动也会帮助人们尽快摆脱“节后焦虑症”。建议在饮食上，应该多吃水果、蔬菜以及清淡的食物，清淡的饮食习惯有“清火”作用，有助于让假期中“油水”过多的肠胃及时休息调整。
安信医学表示，在节后最重要的是做好适应性调整，使自己的身心尽快适应工作，以免陷入应接不暇的忙乱之中，可以看看自己年终总结或者工作计划，并适当给自己“加码”，用适度的紧张把自己重新拉回工作状态。
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