腰椎间盘突出症患者如何正确保养？
2023-02-07
腰椎间盘突出是骨科的常见病和多发病，这种疾病的发生和多种因素都有关系，比如说腰肌劳损或者是腰椎外伤。患病后除了要积极治疗之外，也要做好日常的保养工作。那么腰椎间盘突出症病人要如何正确保养？
1、保持正确的姿势。患有腰椎间盘突出的人平时应该要保持正确的姿势，尽量不要使用一些会使腰椎受累的姿势，比如说躺在床上玩手机或者是躺在沙发上看电视。
2、避免长时间弯腰。很多人从事的工作都需要长期弯腰用力，比如说木工或者是农民。如果长期弯腰，那么腰椎间盘所承受的压力也会明显增加。如果患上了腰椎间盘突出症，尽量避免长时间弯腰，否则会影响到病情的恢复。
3、加强体育锻炼。腰椎间盘突出症患者应该要加强体育锻炼，尤其是要加强腰背肌的锻炼。这有助于增加肌肉的强度，也可以使粘连的组织松懈，以便提高腰椎的稳定性以及灵活性。
4、坚持睡硬板床。人的脊椎都有生理弯曲度，如果说睡觉的时候床垫过软或者是枕头过高，都有可能会影响到脊柱的生理弯曲度，从而导致腰肌紧张以及僵硬的现象。长时间如此，腰椎部位的血液循环也会变得特别不好，对于腰椎间盘突出病情恢复没有帮助。所以患有腰椎间盘突出的人应该坚持睡硬板床，如果要使用床垫，尽量选择硬度适中的，比如说睡在上面之后不会凹陷变形。
安信医学表示，腰椎间盘突出症患者平常一定要减少腰椎的受力，不要做剧烈的跑跳运动，尽可能要避免久坐久站，如果病情比较轻微，那就要注意保养，可以防止病情加重，也有可能可以慢慢恢复的。
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