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如何预防膝关节前交叉韧带损伤?
2023-04-17

前交叉韧带位于我们的膝关节内,起自于股骨外侧髁内侧面的半圆形凹陷处,然后经前内侧通过股骨髁间凹插入并附着于胫骨髁间隆起的前方,与外侧半月板的前中部相连。主要作用是防止胫骨相对股骨过度向前移位,是膝关节稳定的重要结构,也是在运动中最容易发生损伤的。前交叉韧带损伤时,经常能感觉到或听到膝关节“砰”的响声,随即会出现关节内出血、肿胀、疼痛、屈伸膝困难,急性期过后会表现出膝关节容易晃动,运动时出现软腿,不能急停急转的情况。

我们在日常运动中又该如何预防前交叉韧带损伤的发生呢?主要有三点:1.运动前充分做好准备活动。运动前充分做好准备活动,提高运动神经元的兴奋性,提高体温和肌肉温度,提高身体的协调能力。2.强化下肢股四头肌力量力量训练可以减少膝关节损伤的风险,并且可以减轻关节韧带的压力,降低韧带损伤的风险。3.加强核心肌群的控制能力。能进一步增强躯干稳定性,提高身体摆动能力,加强核心力量和身体对侧向移动的本体感觉,从而提高膝关节的稳定性。

安信医学表示,前交叉韧带损伤的治疗方法有保守治疗和手术治疗。常见的保守治疗主要是进行康复锻炼,加强膝关节周围肌肉锻炼,恢复膝关节活动能力,同时佩戴支具保护。大部分交叉韧带断裂的患者需要进行手术治疗,那就是前交叉韧带重建手术,医生会根据不同的情况来和患者沟通进行最终选择。