颈椎病是坐出来的？
2023-06-21
近些年，年轻的颈椎病患者也越来越多，甚至有些30余岁的上班族，其颈椎就出现了严重退变，已经到了必须手术的程度。究其原因，通常是长期伏案工作、姿势不当等，上班族们还没来得及“卷”赢同龄人，已经“卷”出了颈椎病。究其原因是什么呢？
在正常情况下，颈椎有天然前凸的生理曲度，良好的颈椎曲度可以有效地均衡颈椎载荷，避免某一节或几节椎间盘承受过大的应力。但是许多人体检时常常拿到写着“颈椎曲度变直”“颈椎反弓”字样的报告，这通常是由于长期姿势不当所致。
我们通常的办公、学习座椅都是有靠背的，如果没有刻意保持，很容易会将整个背部自然地靠在椅背上，或不靠着椅背，整个背却驼着。这种情况下颈椎前倾明显，颈项部及背部的肌肉因被牵拉而僵硬，长期维持这样的坐姿，头部前倾，颈部后方肌肉长期受牵拉，双肩内旋或者耸肩姿势，肩胛部肌肉长期紧张造成颈肩酸痛僵硬。而相对的，颈部前方肌群逐渐薄弱，前后方肌肉力量不均衡，则会进一步导致头前倾姿势，形成恶性循环。
安信医学表示，正确的坐姿下应该是臀部应位于座椅的前1/3～2/3，身体略微向前倾，腰背部挺直的同时，腹部也同时收紧，感受躯干肌肉自下而上的支持。同时，后脑勺略微贴向后方衣领，这样的坐姿可以较好地维持颈椎及腰椎的生理曲度，并且相对易于维持。可以像设置喝水闹钟一样，每隔一段时间设一个“姿势闹钟”，提醒自己调整坐姿。
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