如何预防坐骨神经痛的发生？
2023-12-07
坐骨神经是全身最长的神经，汇集下背部神经分支，经臀部向下延伸，沿大腿后侧往下走，在膝盖处分支，再通往脚底，几乎提供了整只脚的皮肤部分、大腿后侧肌肉、小腿及腿部肌肉的所有神经连接。
坐骨神经痛最常发生在第4、5节腰椎间盘，通常因为多种不同原因导致神经根受到压迫，从而产生一系列不适症状。最常见的原因是腰椎间盘突出和椎管狭窄。一般在发病的前期，只是会偶发的感觉下肢短暂疼痛，慢慢地痛觉会扩大、扩张，从腰部到臀部甚至是大腿。痛感也会从间接性的疼痛转为持续性的疼痛。生活中该如何预防坐骨神经痛的发生呢？一起随安信医学了解一下！
1.良好的姿势。在日常生活中遵循良好的姿势技巧有助于缓解下背部的压力。比如：1、疼痛感则是一个早期预警信号，如果开始感到疼痛或僵硬，请立即调整姿势；2、避免久坐、久站及盘腿等不良姿势。
2.戒烟。尼古丁会减少骨骼的血液供应。会加速脊柱和椎间盘的退变，故戒烟有助于恢复脊柱健康。
3.理想体重。你越接近理想体重，那么脊柱承受的压力就越小。
4.核心力量锻炼。如平板支撑、小燕飞、五禽戏等均可
安信医学表示，日常生活中可以做一些动作舒缓坐骨神经痛，如果保守治疗后效果不理想，症状持续影响患者生活质量，就要考虑手术治疗了，建议及时就医。
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