8种方法预防腰肌劳损！
2023-12-15
腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。本病多为静力性损伤，是临床常见的疾病之一，多见于青壮年，腰部酸痛，缠绵不愈，阴雨天气或劳动后加重，常与职业和工作环境有一定关系。这8种方法预防腰肌劳损！
1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势，避免弯腰过久，或伏案过低等等。
5.防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。
7.注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8.保持正确的劳动姿势，比如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
安信医学表示，做任何事都讲究劳逸结合，平时不论是工作或是学习，都需要适当的放松身体，过度的劳累会使腰部负担加重，长期以往，会加剧腰部的损伤。
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