腰背肌筋膜炎预防措施！-高分子固定绷带、医用高分子夹板-陕西安信医学技术开发有限公司

腰背肌筋膜炎预防措施！

2024-02-22

腰背肌筋膜炎是诱发腰痛的常见原因之一，是由于肌肉受损后，肌肉和筋膜产生的无菌性炎症反应，诱发了腰背痛。那么，腰背肌筋膜炎预防措施有哪些呢？一起了解一下！

1.预防潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2.注意休息。急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转化成慢性。3.做好准备。活动体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4.纠正不良的工作姿势。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5.防止过劳。人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6.使用硬板软垫床睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7.注意减肥，控制体重身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。8.注意正确的劳动姿势。劳动姿势不正确，容易造成腰肌筋膜炎。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌筋膜炎。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。